震后惧怕是什么

恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞噬一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。

人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这两个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象，也是人承受的压力极限的表露。所以我们要认识到：

1、把恐惧视为身心自然的反应，要设法纾解而不是压抑。

2、要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。

3、引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。

4、教孩子面对现实，越能了解真实，越不容易受制于非理性的惧怕。

5、关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释和安慰。

6、正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应。

下一页：帮孩子摆脱恐惧5步骤
儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外，而且，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，更增强了孩子的创伤和惧怕。因此，而儿童地震后的心理辅导则应把握时机，刻不容缓。

澄清恐惧情结

如果一味想逃避或隐讳不说，就不能浮出意识表层，把它看清楚，那会使孩子更害怕。佛教有一则寓言故事说，有一只兔子在睡梦中，被树上掉落的果子惊醒，大喊着“灾难来了！大灾难来了！世界末日到了！”森林的动物，一片惊恐声中都在奔跑，不断地传开来，结果所有的动物都在惊恐逃难。这时，一位智者来到森林，逐一追问他们从那里听来“世界末日到了！”终于追问到兔子。智者问：“你怎么知道大灾难，世界末日到了？”

“我在睡觉时，听到砰的一声，令我惊吓非常，我以为世界末日到了。”

“你能带我去看看吗？”于是兔子带领觉者去看个究竟。结果却发现原来是树上掉落一个果子。于是，平伏了一场恐惧的逃难。

强烈的惧怕总是挟杂着消极和不安的臆测。如果能在大地震之后，带领儿童发现惧怕，认清现实，就能使理性发挥功能，而不会陷入无谓的焦虑，或情绪异常的后遗症。

和孩子讲述地震

1、用平静的口语，简单介绍这次大地震的状况，造成的损害和伤亡。并举一个温馨、机智、救人的故事当对比。

2、引发儿童说出心中的惧怕例如“宝贝！你在大地震时看到、听到、感受到什么？最害怕的是什么？”大人可以简短说一下自己惊慌失措、害怕的情形和余悸，引导孩子一起说出来害怕什么。

3、和孩子讨论他的害怕是否合理，是否符合现实，对于合理惧怕事项，应讨论如何克服它，如何预防它。

4、带领孩子作一行动方案：如何做好预防措施，或帮助家人重建家园的要点。

这样的讲述和澄清，可以引导孩子缓解惧怕的心结，它的要领是从发觉到宣泄；从讨论惧怕事件中认清那些值得担心，那些不是；并启发解决问题的思考，采取预防和安全措施，从而把惧怕转移到理性的积极行动上。

类似的过程，也可用在讨论“如何赈灾”、“如何帮助受灾家庭的儿童”。从引发酝酿气氛，到热心的讨论，找出方法和实践行动，能激发儿童的爱心和生命的活力，让心理得到健康。